Liste de contrôle partie 2 : « Les émotions ont besoin de mouvement »

Je reviens à ma liste de contrôle, avec un focus aujourd'hui sur nos émotions. Les émotions nous rendent humains et nous envahissent chaque jour.

Scott Barinato a publié cette semaine une interview très perspicace de David Kessler dans la Harvard Business Review : Ce malaise que vous ressentez est du deuilPour moi, voir mes émotions présentes à travers le deuil m'a fait dire lentement : « Ah ! C'est ce qui se passe. » Kessler explique :

Comprendre les étapes du deuil est un début. Ce n'est pas une carte, mais cela offre un cadre pour ce monde inconnu. Il y a le déni, que nous avons beaucoup observé au début : Ce virus ne nous affectera pas. Il y a de la colère : Tu me fais rester à la maison et tu m'enlèves mes activités. Il y a du marchandage : Ok, si je pratique la distanciation sociale pendant deux semaines, tout ira mieux, n'est-ce pas ? Il y a de la tristesse : Je ne sais pas quand cela finira. Et enfin, il y a l’acceptation. Cela se produit, je dois trouver comment procéder. . . . Nous trouvons le contrôle dans l’acceptation. Je peux me laver les mains. Je peux garder mes distances. Je peux apprendre à travailler virtuellement. »

Kessler suggère que nous nous permettions de ressentir, sans nous juger. « Les émotions ont besoin de mouvement », a-t-il écrit. J'ai reçu ce message de l'une des personnes les plus matures et les plus ancrées spirituellement que je connaisse : « JE DÉTESTE LE CORONAVIRUS !!! » Dans le silence, dans la prière, dans les textes et les conversations, nous devons laisser nos émotions circuler et ne pas rester coincées dans notre ventre ou notre esprit, où elles font des dégâts. 

L'auteure et prêtre épiscopalienne Barbara Taylor Brown conseille :

La meilleure chose à faire lorsque la tristesse vous tord les bras dans le dos est de vous asseoir avec l'enfant le plus triste que vous connaissez et de lui dire : « Raconte-moi. J'ai toute la journée. » . . . . Après avoir appris pendant des années que la meilleure façon de gérer les émotions douloureuses est de s'en débarrasser, il peut falloir beaucoup de rééducation pour apprendre à les accepter plutôt…

J’ajouterais que « l’enfant le plus triste que vous connaissez » est peut-être une partie de vous-même.

Dans les moments où je ne travaille pas ces jours-ci, j’essaie de choisir judicieusement entre « laisser couler mes émotions » à travers diverses pratiques et trouver du plaisir et de l’humour de nouvelles manières. Kevin et moi nous délectons de la sixième saison de Downton Abbey, par épisodes progressifs. La nature est un baume et un enseignant : les jours sont fiable ça s'allonge. Le printemps arrive !

Nous ne pouvons pas ignorer les étapes du deuil, mais nous pouvons être gentils envers nous-mêmes et les uns envers les autres pendant que nous les traversons, parfois par vagues et par boucles. Les recherches de Kessler sur le deuil l'ont conduit à nommer une sixième étape du processus de deuil : sens. Il dit : « Je crois que nous y trouverons un sens. . . . Je crois que nous continuerons à y trouver un sens maintenant et quand tout cela sera terminé. »

Je n'y suis pas encore. Mais ce n'est pas grave.

Rebecca Stoltzfus